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我怎样控制糖尿病 (转贴)(文章来源:健康指南) 段勋令

本文发表在 rolia.net 枫下论坛(转贴)
(二)、坚持严格的饮食治疗。
我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人,但20年来我在饮食治疗上下的功夫,不低于Ⅰ型糖尿病病人对饮食的严格要求。
(1)我每天坚持少吃多餐,定时定量,每餐主食坚持50克(1两),每天共进食250克(5两),分5次吃,早晨六点1次,上午八点半1次,中午十二点1次,下午三点1次,晚上六点1次,对主食进量从不超过,但也不减少。
(2)我每天喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次吃(早六点、中午十二点、下午三点、晚六点、晚八点),中午和晚上吃菜时,还常吃另外一些豆制品。 (3)每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个,上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
(4)十二点午餐,六点晚餐,两餐中都进食大量的各种蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。
(5)每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个,或吃香蕉1—2根)。每日应饮够2000—3000毫升水(含饮食中的水分)。
(6)从不吸烟,也不喝酒,偶有聚会时,饮少量啤酒。
这样平时食量虽然减少了,但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素)都完全包括了,做到平衡膳食。
(三)坚持运动疗法,这是一项治疗糖尿病的很重要的措施。
(1)运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时后进行,每次步行的时间至少30分钟以上,以60分钟左右为宜。
1986年10月12日我写了“日行40000步五天纪实”,基本上反映了我患糖尿病后体育锻炼的情况。从1986年至而采又13年了,我坚持运动的实际情况和以前仍然一样,只是每分钟走路的速度已稍有减低,但是走路的次数及时间基本上仍与过去相同。我已很长时间不用计步器了,而采用钟表来计算。一般是早晨及上午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;下午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;晚上走路2次,每次半小时;1天走路的时间合计仍为5—6小时。
(2)在坚持步行中,难免有穿马路等情况,由于自己视力已有所降低,故在交通拥挤的情况下,注意安全,防止意外事故的发生。这已引起我高度警惕,并采取了一些防范措施。
(3)我在外出或在火车上也从不间断体育锻炼。我深深体会到体育锻炼和控制饮食一样,对控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。
(四)坚持自己化验尿糖血糖。
不测试尿糖、血糖,就不能根据检查结果调整治疗方案,这样血糖是控制不住的,也达不到治疗效果。我的做法是:
(1)我20年如一日,天天测尿糖。我每天每次小便都留尿样,一般总有5—7次,按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中,尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂,然后隔水煮沸5分钟,这样哪个试管有糖无糖就显示出来,对有“十”号的试管和尿样,就可以回忆其尿糖的原因:是主食吃多了,还是没有运动或思想不愉快?这样可以针对原因,对症处理。
(2)我每隔2—3个月化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的,只有准确了解病情,才会有的放矢,及时调整饮食及运动等治疗方案,这是十分必要的,绝不能怕麻烦,也绝不能偷懒。
(五)坚持服维生素。
20年来,我从未吃过1次口服降糖药或注射过1次胰岛素,但却每天服用维生素C、维生素E、维生素B1等,近日有时也加服一点维生素B2,或吃少量的维生素A。近年来,我还每天服用一些中成药如杞菊地黄丸(可延缓白内障)。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下家园 / 医药保健 / 最近被确诊患了糖尿病,空腹血糖指标接近12。未吃药,自己控制饮食做运动。一个月体重从85公斤减到75公斤,指标也已正常。主要是坚持每天走森林小路(trail)将近两小时。只是闷得慌,有没有同病相怜者大家一起把以后的路走得更快乐?
    • go to YMCA
    • 多大年纪啊
    • Rolian已经开始得糖尿病了。岁月不饶人呀。
    • 50?60?70?80?81?82?83?。。。
      • 谢谢这么多人关心我的年龄,四十多啦。我只是想得到回应有人一起来走森林小路,或做一些其他运动。谈谈糖尿病人怎么吃也可以。
    • 我也是刚刚查出血糖高,8月11号还要测一次,要3个小时。但我一直没见到我的妇科医生。现在急得了不得。不敢吃东西。又怕肚子里的 宝宝营养不良。请问你的医生和你讲过什么注意事项么?
      • 怀孕其间血糖偏高是正常的.不用太担心,注意饮食就行了
        • 请问还可以吃水果吗?
        • 妊娠期患糖尿病吃好是关键(转贴)人民网-健康时报
          本文发表在 rolia.net 枫下论坛  妊娠糖尿病是指妊娠期发生或发现的糖尿病,约占孕妇1%~5%。

            治疗糖尿病的药物主要为口服降糖药和胰岛素两大类,相比之下,胰岛素对母婴安全系数较高。一般选择胰岛素作为妊娠糖尿病的治疗药物,但胰岛素治疗并非是必须的,因为关键的治疗方法是患者要吃“好”,即科学地控制饮食。

            妊娠糖尿病患者理想的饮食应是既能提供维持妊娠的热量和营养,又不引起餐后血糖过高。要做到这点,需结合孕妇体重情况计算,即低体重者总热量为每日每公斤体重167卡,正常体重为126卡,超体重为100卡。将此换算成人们平日所食主食(如大米、面粉),约分别相当于8两、6两和5两,孕中、晚期可适当增加进食的量,达9两、7两和6两。

            脂肪的摄入要限制。蛋白质可按每公斤体重1.5~2克计算,瘦肉、鱼、豆类及豆制品等含丰富蛋白质,可在每日饮食中适当搭配。水果及蔬菜要较孕前有所增加,选择含糖量低的如梨、桔子、苹果、弥猴桃等,每天至少1个。

            临床观察证实,妊娠糖尿病患者若能吃得科学,吃得合理,是可以不需胰岛素治疗的。有关专家对21例患者进行指导和管理,至分娩前其中16例未使用胰岛素治疗,血糖控制在稳定水平,仅有5例使用胰岛素治疗,可见控制的效果是令人满意的。



          关键字:妊娠期-糖尿病更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 我怎样控制糖尿病 (转贴)(文章来源:健康指南) 段勋令
      本文发表在 rolia.net 枫下论坛(转贴)
      (二)、坚持严格的饮食治疗。
      我虽是一个Ⅱ型、轻型糖尿病人,但20年来我在饮食治疗上下的功夫,不低于Ⅰ型糖尿病病人对饮食的严格要求。
      (1)我每天坚持少吃多餐,定时定量,每餐主食坚持50克(1两),每天共进食250克(5两),分5次吃,早晨六点1次,上午八点半1次,中午十二点1次,下午三点1次,晚上六点1次,对主食进量从不超过,但也不减少。
      (2)我每天喝豆奶5包(每包227毫升),也分5次吃(早六点、中午十二点、下午三点、晚六点、晚八点),中午和晚上吃菜时,还常吃另外一些豆制品。 (3)每天早晨六点固定吃煮鸡蛋1个,上午吃酸牛奶1瓶(半磅)。
      (4)十二点午餐,六点晚餐,两餐中都进食大量的各种蔬菜,一般在1斤以上。有些蔬菜如西红柿、黄瓜等还可以生吃,秋季可多吃一些煮南瓜。
      (5)每天晚上七点半吃1次水果(如吃苹果1个,或吃香蕉1—2根)。每日应饮够2000—3000毫升水(含饮食中的水分)。
      (6)从不吸烟,也不喝酒,偶有聚会时,饮少量啤酒。
      这样平时食量虽然减少了,但7种营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐和微量元素、纤维素)都完全包括了,做到平衡膳食。
      (三)坚持运动疗法,这是一项治疗糖尿病的很重要的措施。
      (1)运动方式以步行为主,餐后必走(包括加餐),一般餐后半小时后进行,每次步行的时间至少30分钟以上,以60分钟左右为宜。
      1986年10月12日我写了“日行40000步五天纪实”,基本上反映了我患糖尿病后体育锻炼的情况。从1986年至而采又13年了,我坚持运动的实际情况和以前仍然一样,只是每分钟走路的速度已稍有减低,但是走路的次数及时间基本上仍与过去相同。我已很长时间不用计步器了,而采用钟表来计算。一般是早晨及上午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;下午走路至少2次,有时3次,合计也有2小时左右;晚上走路2次,每次半小时;1天走路的时间合计仍为5—6小时。
      (2)在坚持步行中,难免有穿马路等情况,由于自己视力已有所降低,故在交通拥挤的情况下,注意安全,防止意外事故的发生。这已引起我高度警惕,并采取了一些防范措施。
      (3)我在外出或在火车上也从不间断体育锻炼。我深深体会到体育锻炼和控制饮食一样,对控制糖尿病、控制血糖都有重要作用。
      (四)坚持自己化验尿糖血糖。
      不测试尿糖、血糖,就不能根据检查结果调整治疗方案,这样血糖是控制不住的,也达不到治疗效果。我的做法是:
      (1)我20年如一日,天天测尿糖。我每天每次小便都留尿样,一般总有5—7次,按早、中、晚把不同的尿样分别放入试管中,尿液倒出后加入1毫升的班氏试剂,然后隔水煮沸5分钟,这样哪个试管有糖无糖就显示出来,对有“十”号的试管和尿样,就可以回忆其尿糖的原因:是主食吃多了,还是没有运动或思想不愉快?这样可以针对原因,对症处理。
      (2)我每隔2—3个月化验一次血糖。测血糖有空腹血糖、餐后2小时血糖和糖化血红蛋白三项。尿糖的多少和血糖的高低是相关的,只有准确了解病情,才会有的放矢,及时调整饮食及运动等治疗方案,这是十分必要的,绝不能怕麻烦,也绝不能偷懒。
      (五)坚持服维生素。
      20年来,我从未吃过1次口服降糖药或注射过1次胰岛素,但却每天服用维生素C、维生素E、维生素B1等,近日有时也加服一点维生素B2,或吃少量的维生素A。近年来,我还每天服用一些中成药如杞菊地黄丸(可延缓白内障)。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net