×

Loading...
Ad by
  • 予人玫瑰，手有余香：加拿大新天地工作移民诚聘求职顾问&行业导师！
Ad by
  • 予人玫瑰，手有余香：加拿大新天地工作移民诚聘求职顾问&行业导师！

@Sacramento

喜欢哑铃举重的朋友可以跟我们一起练起来哦 - 中级十分钟哑铃举重操，锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增强腿部力量，紧致臀部及腰腹部

fun50s(FUN年50s)

中级十分钟哑铃举重操（Intermediate 10 minutes Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度；举重的同时，腿部做马步或深蹲动作，增强腿部及腰腹力量，紧致臀部

欢迎点击以下视频，一起来坚持健身！

温馨提醒：我们不是专业健身运动人士，所有健身视频纯属个人分享。坚持锻炼后对我们的身体有明显改善，希望对大家也有帮助。如果你有颈椎，腰背，膝盖疼或者其它身体上的病痛，做任何健身运动前请先咨询你的医生，确保安全健身！

欢迎关注+订阅我们的频道，加入梦香&海清50+健康之旅，关爱自我+挑战自我！

如果你刚开始练哑铃举重，欢迎参考初级十分钟哑铃举重操https://youtu.be/seL3mv98KiM

中级十分钟哑铃举重操（Intermediate Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增强腿部力量，紧致臀部及腰腹部
中级十分钟哑铃举重操（Intermediate 10 minutes Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度；举重的同时，腿部做马步或深蹲动作，增强腿部及腰腹力量，紧致臀部欢迎点击以下更多视频，一起来坚持健身！温馨提醒：我们不是专业健身运动人士，所有健身视频纯...
(#14670468@0)
Last Updated: 2022-7-7
This post has been archived. It cannot be replied.
Report

Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 体育健身 / 喜欢哑铃举重的朋友可以跟我们一起练起来哦 - 中级十分钟哑铃举重操，锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增强腿部力量，紧致臀部及腰腹部 -fun50s(FUN年50s); 2022-7-7 {1307} (#14670468@0) +2

    中级十分钟哑铃举重操（Intermediate 10 minutes Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度；举重的同时，腿部做马步或深蹲动作，增强腿部及腰腹力量，紧致臀部

    欢迎点击以下视频，一起来坚持健身！

    温馨提醒：我们不是专业健身运动人士，所有健身视频纯属个人分享。坚持锻炼后对我们的身体有明显改善，希望对大家也有帮助。如果你有颈椎，腰背，膝盖疼或者其它身体上的病痛，做任何健身运动前请先咨询你的医生，确保安全健身！

    欢迎关注+订阅我们的频道，加入梦香&海清50+健康之旅，关爱自我+挑战自我！

    如果你刚开始练哑铃举重，欢迎参考初级十分钟哑铃举重操https://youtu.be/seL3mv98KiM

    中级十分钟哑铃举重操（Intermediate Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增强腿部力量，紧致臀部及腰腹部
    中级十分钟哑铃举重操（Intermediate 10 minutes Dumb Bell Weight Workout） - 锻炼手臂肌肉，减小蝴蝶袖，增加骨密度；举重的同时，腿部做马步或深蹲动作，增强腿部及腰腹力量，紧致臀部欢迎点击以下更多视频，一起来坚持健身！温馨提醒：我们不是专业健身运动人士，所有健身视频纯...
    • 赞赞赞 -spicy(人在旅途); 2022-7-7 (#14670741@0) +2
      • 谢谢鼓励！🙏 -fun50s(FUN年50s); 2022-7-8 (#14671284@0)
        • 谢谢分享，我看了其中的健康之旅一周年总结，对我很有帮助. 现在是您们第三年的健康之旅吧，加油！ -jianjianguichen(.); 2022-7-9 (#14672635@0)
          • 加油加油💪嗯，快三年了，居家健身的好处多多，形成习惯就容易坚持了✊ -fun50s(FUN年50s); 2022-7-9 (#14673549@0)
            • 请问您力量训练增肌，要补充蛋白质，喝蛋白粉吗？ -jianjianguichen(.); 2022-7-10 (#14674880@0)
              • 我吃了一段时间蛋白质粉，后来停了，改吃鸡蛋肉类动物蛋白或豆类植物蛋白了。我练的重量不大，每天练一会儿，旨在保持肌肉状态；目前还没开始练大重量。 -fun50s(FUN年50s); 2022-7-10 (#14675115@0)
                • 谢谢.那我也不需要补充蛋白粉. -jianjianguichen(.); 2022-7-10 {234} (#14675518@0)
                  我目前只做有氧运动，处于减脂阶段，没有开始力量训练，看到有的文章说，有氧运动也会有肌肉流失，如果不增肌，以后减脂完，身材不好. 我想减脂3个月之后再开始力量训练. 现在没那么多时间安排这么多. 那我现在只要饮食多吃一些蛋白质食物应该就可以了.
                  • 蛋白粉和吃牛排鸡肉的效果一样，只不过更方便便宜。 -kevaay2021(kev); 2022-7-15 (#14684037@0) +1
                    • 谢谢 -jianjianguichen(.); 2022-7-22 (#14699133@0)
                • 我听说吃蛋白粉伤肾，是真的吗？而且男的吃蛋白粉好像还有个副作用，俺就不说了。😂 -smileface2020(笑脸); 2022-7-22 (#14697208@0)
                  • 传说 -kevaay2021(kev); 2022-7-22 (#14698371@0)
                  • 如果吃过量的蛋白质食物， -jianjianguichen(.); 2022-7-22 {251} (#14699145@0)
                    会增加肾脏的负担. The recommended range of protein intake is between 0.8 g/kg and 1.8 g/kg of body weight, dependent on the many factors listed above. People who are highly active, or who wish to build more muscle should generally consume more protein
    • 很复杂啊 -111111(快乐老家); 2022-7-9 (#14672678@0)
      • 哈哈哈，复杂些顺便练练脑子😊 -fun50s(FUN年50s); 2022-7-9 (#14673552@0) +1
        • 这个思想好，👍👍。 -111111(快乐老家); 2022-7-9 (#14673745@0)
    • 赞一个！ -southerner(安省中年男); 2022-7-10 (#14675529@0)
    • 👍👍👍 -235(豹脾气); 2022-7-22 (#14698409@0)

More Topics

  • Alcaraz(who reminds me of a fugitive) defeated Sinner(who reminds me of a Nazi), good. 郑钦文在打一个美国大胖妞。感觉小郑不太在状态，好像生病了。加油。张帅要打Badosa。 除了Sabalenka，其他几个女子高手差不太多，IMHO Badosa略胜一筹.
  • 昨天徒步21公里，和之前某天间歇跑7*2分钟（加上当中的慢跑一共30多分钟），运动手表说当天消耗的热量几乎一样，其他当天活动差不多。但我怎么觉得前者消耗多得多，肚子也更饿。你们说呢？
  • 中国象棋的王天一因为买棋卖棋被终身禁赛。王天一老早就心术不正，面相也不正，出事是早晚的。另外‘天一’这个名字好像是cursed。只知道两个叫‘天一’的，都进局子了。
  • (ZT)对西班牙人来说，足球不仅仅是90分钟的竞技比赛，更接近一种生活方式。有社区的地方，就有俱乐部。球队主力也许是一起长大的发小，也许是附近酒吧老板的儿子。只要不放弃，足球不会淘汰任何人，关键在于愿意做出多大“牺牲”，克服多少困难来训练。
  • 这两天中国足协杯赛了两场半决赛。每场都看了一小部分。感觉1. 外援前锋比国内前锋水平高出不少；2. 本土后卫太差；3. 比赛强度吧，有一场一般，另一场较低；就这样，是踢不过日本和韩国队的。
    • 枫下论坛主坛 /  枫下沙龙 /  体育健身