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@Sacramento
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还别说。
troyd
(老陈)
https://youtube.com/shorts/dOXbXb7ZFY4?feature=share
(#15254850@0)
Last Updated: 2023-3-8
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Replies, comments and Discussions:
枫下沙龙
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体育健身
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请问:蛙泳里的脚到底是用什么蹬水?我看了很多,也没看明白。是把脚板和小腿成 90 度,斜下蹬吗?谢谢。
-
troyd
(小C);
2023-2-16
(#15199302@0)
更多的是夹水的力前进,蹬是其次,注意勾脚就行,夹完双腿并拢时绷脚面。只蹬不夹不走水的。
-
drmf
(1234);
2023-3-3
(#15242567@0)
勾脚是为啥呢?
-
troyd
(老陈);
2023-3-3
(#15242595@0)
+1
蛙泳蹬腿:错误的「翻脚」导致增加阻力的「收腿」
-
drmf
(1234);
2023-3-4
{556}
(#15243066@0)
蛙泳是唯一一个腿部动作产生推进力大于手臂动作的泳姿,所以学好蛙泳蹬腿对我们蛙泳速度的提升就至关重要。在之前的文章中我们讲过一个公式: 增大推进力+减少阻力=游泳速度。而谈到蛙泳提速,最常被人提起的就是…
Full Story:
https://zhuanlan.zhihu.com/p/215921034?utm_id=0
增大推力
-
letempsdescerises
(宇宙怎会闪烁);
2023-3-4
(#15243362@0)
我看楼上帖子,觉得勾脚是为了创造推水的阻力面,收脚是为了滑行时候的阻力小。"增大推进力 (by 勾脚)+减少阻力 (by 收脚)=游泳速度",完美解释。
-
troyd
(老陈);
2023-3-4
(#15243387@0)
+1
100分。😄
-
letempsdescerises
(宇宙怎会闪烁);
2023-3-4
(#15243517@0)
抓只青蛙回家,放进灌好水的浴缸里,仔细观摩学习专业动作,免费!
-
see1see
(Isee);
2023-3-3
(#15242584@0)
这个难度太大了吧
-
letempsdescerises
(宇宙怎会闪烁);
2023-3-4
(#15243519@0)
油管上找个视频
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-3
(#15242692@0)
是小腿内侧夹水
-
stone05
(ss);
2023-3-3
(#15242791@0)
蛙泳里借用腰部和脚面进行“打水”的动作是犯规的,所以脚必需是勾起来的。
-
ael
(ael);
2023-3-4
(#15243603@0)
为啥腰部脚面打水被定义成犯规了呢?
-
troyd
(老陈);
2023-3-4
(#15243632@0)
因为那是蝶泳腿
-
drmf
(1234);
2023-3-7
(#15251062@0)
早上去试了试,只找到一丢丢 feel。蹬脚底和夹水,哪个是 primary 推力?多谢。
-
troyd
(老陈);
2023-3-7
(#15251082@0)
多游几次就会了,不用太较真。感觉舒服的姿势就是正确的姿势。
-
getbalance
(橄榄树);
2023-3-7
(#15251129@0)
+1
蹬腿是主推力,不过无所谓的了,重点是锻炼身体,怎么费劲怎么来😂😂
-
gavin_1000
(风过无痕);
2023-3-7
(#15251401@0)
你要费力的话:一头不要入水,保持在水面上;二腿不要并拢,只蹬不夹;三手左右横摆制造阻力。
-
drmf
(1234);
2023-3-7
(#15252930@0)
重点不在腿,在头的位置。滑行的时候头部没入水下一定要低,又省力又快。记住你的脖子是可以动的。
-
drmf
(1234);
2023-3-7
(#15252925@0)
用头和肩破水而不是用胸?
-
troyd
(老陈);
2023-3-7
(#15252943@0)
初学者游不了波蛙的
-
drmf
(1234);
2023-3-7
(#15252996@0)
首先身体要尽量保持在水面上平直,收腹挺腰,是大腿带动膝盖和小腿,弯曲的时候脚和小腿成90度,蹬出去后收腿脚和小腿保持一条线,蹬腿用力,收腿要柔一些,多游就找到感觉了
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-7
(#15252946@0)
那还咋夹水?
-
troyd
(老陈);
2023-3-7
(#15252957@0)
你说的夹水是收腿后往后瞪?
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-7
(#15252961@0)
蹬和两腿并拢的中间过程。
-
troyd
(老陈);
2023-3-7
(#15253117@0)
这个还真难说清楚,找个青蛙🐸游泳的视频看看😂
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-8
(#15254709@0)
还别说。
-
troyd
(老陈);
2023-3-8
{15}
(#15254850@0)
https://youtube.com/shorts/dOXbXb7ZFY4?feature=share
我的体会,曲腿时不要考虑勾脚翻脚,蹬腿时再翻脚,蹬腿是主要的推力,夹腿只是自然的回收动作以利滑行并准备下次曲腿
-
pungo
(胖哥);
2023-3-8
(#15254358@0)
貌似你和楼上都是说蹬了后,自然回收腿。
-
troyd
(老陈);
2023-3-8
(#15254734@0)
文字难以说清,好办法是在泳池中请高手指点。怎么才能找到?一个动作便知乎:头入水时脸面向前还是向池底?在下曾经训练并比赛,专攻200蛙。《略说蛙泳的基本技术》一文盼有帮助。
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camp
(大本营);
2023-3-11
(#15262507@0)
不错不错,训练方法我准备在我儿子身上试验一下,他有一只脚总是不能勾脚。
-
drmf
(1234);
2023-3-12
(#15263153@0)
收到,谢谢。等我体会体会。
-
troyd
(老陈);
2023-3-12
(#15263233@0)
YouTube上有很多运动员的视频教学,别听肉友们经验
-
giss
(rr);
2023-3-12
(#15263264@0)
94
-
camp
(大本营);
2023-3-12
(#15263565@0)
你写得很细致,50% 是 youtube 上没有的。关键是你的小文是相对 complete 的,并且逻辑清楚,比 youtube 上一个一个看强。楼上就是嫉妒。
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troyd
(老陈);
2023-3-12
(#15263738@0)
多谢鼓励。所有运动都有纠偏过程。如网球,没教练时可录像对比纠偏;泳池规定不能录,水里也没法录,请人指点是捷径。当年比赛的重要环节是入水技术,要赢在起跑线上。
-
camp
(大本营);
2023-3-12
(#15263774@0)
有些细节,还是不清楚。不如手部动作结束,滑行后,收腿,腿是要合拢,还是自己分开?整个泳过程,核心怎样?腰部怎么用力?这些都是看视频看不出来的。
-
troyd
(老陈);
2023-3-12
(#15263783@0)
蹬腿后腿并拢的同时手臂伸直身体往前冲,身体成一直线,腿并紧脚尖也是绷直的,头夹在两臂中间平直,然后收腿,同时手臂划水,头出水唤气
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-12
{94}
(#15263823@0)
然后又重复蹬腿,手臂前伸,身体往前冲的动作,很多人游蛙泳抬头,塌腰,挺屁股,动作难看也游不快
游泳只注意一点,如何尽量避免水中阻力
-
giss
(rr);
2023-3-12
(#15263838@0)
“腿是要合拢”,还是没说到点儿上。我的教练说,双脚要拼命地碰和撞到一起。脚碰上了腿自然合拢,是蹬和夹二个动作迅速衔接,强调腿忽略脚,二个力减半影响冲力。我能在20米池只需8-9次呼吸触壁,要的就是这双力运用。在池中找11次左右呼吸的,可为高手。
-
camp
(大本营);
2023-3-12
(#15264737@0)
健身房是多少米的池子,20米池换11次气觉得不难啊
-
smallbee
(别怕,不蛰你🐝);
2023-3-12
(#15264779@0)
社区的池子是20米,平均一个动作前行2米,半程后有难度。
-
camp
(大本营);
2023-3-12
(#15264838@0)
社区池子是25米,我刚搜了确认了。蛙泳我可以8-9次到对岸但不是次次,是使劲滑行才行(普通蹬池壁出发,不用一个蝶泳腿和长划臂那种),我见过自由泳13个划臂到对岸的,我不行,还在练。
-
drmf
(1234);
2023-3-12
(#15264870@0)
抱歉,搞混了。政府社区是25,住宅小区和一般健身房是20,在国内是50的。能有这个成绩已经不错了,说明力量均衡,动作协调。
-
camp
(大本营);
2023-3-12
(#15265003@0)
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