但有一点要注意,你要根据钙元素的量而不是含钙化合物的量来吃。不同的化合物含钙量相差非常大。具体见下表:
钙化合物(1克) 钙元素 (毫克)
calcium carbonate 碳酸钙 400
calcium acetate 醋酸钙 230
calsiun citrate 枸橼酸钙(柠檬酸钙) 210
calcium lactate乳酸钙 130
calcium gluconate葡萄糖酸钙 90
*这就是国内某著名企业花了6个亿的广告费重点宣传的***口服液的主 要成分,实际上是所有含钙化合物里效价最低的。
补钙的原则是,不管你选用什么样的化合物,要保证每天摄入足够的钙元素。这里又有一个表:
9-12岁 1300毫克
19-50岁 1000毫克
50岁以上 1000-1500毫克
不过这些量包括从食物中摄取的钙,所以钙片不用吃这么多。
综上所述,我认为性价比最好的是calcium carbonate(牌子无所谓)。
有什么不明白的,欢迎跟帖。
钙化合物(1克) 钙元素 (毫克)
calcium carbonate 碳酸钙 400
calcium acetate 醋酸钙 230
calsiun citrate 枸橼酸钙(柠檬酸钙) 210
calcium lactate乳酸钙 130
calcium gluconate葡萄糖酸钙 90
*这就是国内某著名企业花了6个亿的广告费重点宣传的***口服液的主 要成分,实际上是所有含钙化合物里效价最低的。
补钙的原则是,不管你选用什么样的化合物,要保证每天摄入足够的钙元素。这里又有一个表:
9-12岁 1300毫克
19-50岁 1000毫克
50岁以上 1000-1500毫克
不过这些量包括从食物中摄取的钙,所以钙片不用吃这么多。
综上所述,我认为性价比最好的是calcium carbonate(牌子无所谓)。
有什么不明白的,欢迎跟帖。