因为大部分钙盐都是不溶于水的,比如碳酸钙、乳酸钙。最常用的溶于水的钙盐是葡萄糖酸钙(就是著名的XXX口服液,或者X中X口服液)。它的缺点是1克葡萄糖酸钙分子里面只含6%的钙元素,要想达到足量补钙的目的,必须喝相当多的口服液。例如,某著名口服液一支里面含元素钙100毫克,要想达到每天500-1000毫克的摄入量,需要吃5-10支。不但不方便,价格也贵很多。所以说,除了小孩子,或者是在不能吞咽的患者,成人吃钙剂口服液没有意义。而一般常见的钙盐,虽然在水里不溶,但在胃的酸性环境下都能溶解得比较好。
维生素D可以帮助钙的吸收。正常人在食物中摄取胡萝卜素,然后通过阳光的照射在体内转变成维生素D,一般不用额外补充。对于每天接受阳光照射少于15分钟的人,可以每天补充400IU。60岁以上老人可以增加到600IU.
如果是正常饮食里面含钙比较多,或者是在推荐剂量范围以内的钙片(1500毫克以下),是不会有危险的,因为人体有自我调剂功能,多余的钙不会被吸收,而是随着粪便排出体外。能够出现高钙血症的人一般都是内分泌功能失调或者其他疾病的并发症。
维生素D可以帮助钙的吸收。正常人在食物中摄取胡萝卜素,然后通过阳光的照射在体内转变成维生素D,一般不用额外补充。对于每天接受阳光照射少于15分钟的人,可以每天补充400IU。60岁以上老人可以增加到600IU.
如果是正常饮食里面含钙比较多,或者是在推荐剂量范围以内的钙片(1500毫克以下),是不会有危险的,因为人体有自我调剂功能,多余的钙不会被吸收,而是随着粪便排出体外。能够出现高钙血症的人一般都是内分泌功能失调或者其他疾病的并发症。