首先要少放盐。做菜时,我喜欢加少少的糖和醋,非常少,尝不出,但味道就出来了。
这样可以少放盐。炒蔬菜时,就加点蒜什么的,把有扁香后,就根本不放盐。
少吃加工食品。加工食品,仔细看成分,很多含盐量很高,而且有TRASFATTY ACID。
这会加速心血管的老化。
少吃SATURATED FAT,象奶油,鸡皮,COCONUT MILK 和HOMO MILK。道理大家都知道。
不过饱和脂肪大脑需要,所以也要适量摄入,不能全减。已是高血脂了,就一定要
戒段时间。
尽量不吃红肉和胆固醇含量高的食品,象牛肉,鸡腿肉,鸡蛋黄之类的食品。
多吃全麦食品和高纤维食品,象燕麦,棕米,全麦面粉等等。
就想到这么多:)
这样可以少放盐。炒蔬菜时,就加点蒜什么的,把有扁香后,就根本不放盐。
少吃加工食品。加工食品,仔细看成分,很多含盐量很高,而且有TRASFATTY ACID。
这会加速心血管的老化。
少吃SATURATED FAT,象奶油,鸡皮,COCONUT MILK 和HOMO MILK。道理大家都知道。
不过饱和脂肪大脑需要,所以也要适量摄入,不能全减。已是高血脂了,就一定要
戒段时间。
尽量不吃红肉和胆固醇含量高的食品,象牛肉,鸡腿肉,鸡蛋黄之类的食品。
多吃全麦食品和高纤维食品,象燕麦,棕米,全麦面粉等等。
就想到这么多:)