本文发表在 rolia.net 枫下论坛《健步多伦多》活动简介
（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
（1）本年度导游：牛导
（toronto.hike@gmail.com）
（牛导原名牛道玉，因与武汉大学校长刘道玉近音同名，
被同学讥笑，自改为牛道。后被同好驴友们以讹传讹成 “牛导”。）
（2）动机：
牛导 刚抵埠多伦多移民生活初期，
得到过无数华人社团机构及个人的帮助和关怀，
得以顺利落地生根，及至现在学习生活工作尚可。
中华优秀传统是：“施恩不必挂念，受惠常记心间”。
联想到移居国外，绝非易事，保持 ”好身体 + 好心情“ 尤为重要，
所以，希望能跟有以健步（hiking）健身要求的同胞共同实现，
同时，相信能当个好的倾听者（文史哲，自然科学，社会经济等），
对有倾诉需求的同胞借此方法有个释怀快乐的机会。
（3）目的：使参加者 “健身怯病 + 心情舒畅”！
本人属先天性“四肢健全的disabled”，
加之常年被 “头痛+失眠” 折磨得痛苦不堪，
生活学习工作的压力也一度让人生不如死。
后来遍访名中医和坚持在 Mount Sinai Hospital 治疗，得以新生。
其中，坚持切实听医生的话，每周至少 3 次健步，功不可没！
（每次达到流汗和拉开肌腱程度。）
但我在健步途中，不停跟我打招呼“Hi”的大多数是老外，
鲜有华人同胞。多伦多政府为户外健步者提供了很好条件，
如此方便有效免费的健身好方法，希望有更多华人同胞共同享受！
（4）健步范围：多伦多 TTC 涵盖范围。
东至：Rouge Park；
西至：Highway 427；
北至：Steeles Ave；
南至：Lake Ontario。
常用语：
多伦多东边（部）：指 Yonge St. 以东；
多伦多西边（部）：指 Yonge St. 以西；
多伦多南边（部）：指 Eglinton Ave. 以南；
多伦多北边（部）：指 Eglinton Ave. 以北。
（5）健走路线分类（非科学定义啊）：一般粗分为 3 类
（i）Lakeshores（湖边，湖畔）：指沿 Lake Ontario 湖边的 islands, trails，woods，paths，etc.
（ii）Woods (林间)：指 Mountains，Woods，Creeks，Rivers, Canyons, Ravines, Valleys, Gorges，etc.
一般人体不直接暴晒在阳光下。
（iii）Meadows （草地）：Meadows, Bushes，Lawns，etc.
一般人体面部会直接暴晒在阳光下。
（6）初步安排：
（i）每周末一次 （具体是周六 或 周日，视天气和参加者要求确定）。
健走时间一般为：3:30PM ~ 7:00PM
活动集合地点及具体日期：周四 或 周五最迟 10:00 pm前 公布在：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/
（Email 报名者会收到 Email 通知。）
（ii）workdays （周一 ~ 周五）：一般为：5:30PM ~ 7:00PM
（一般是只根据需求者要求安排。集合地点单独通知或公告。）
（iii）健走路线选择：
凡 周四前报名参加者，具有优先选择权。
如有多名报名参加者，最早报名者及依次具有优先选择权。
选择方式有 “具体指定” 和 “抽象指定”。
“具体指定” 指明确指出 健走 那段具体路线。
“抽象指定” 指 仅仅指定 preferences： 路线分类 或 方位地点 的 爱好。
具体路线由 牛导 依此确定 或 推荐后 公告。
无人选择时，由 牛导 确定 或 推荐后公告。
（7）参加者限制条件：
参加者要求是 在 18 ~ 60 岁之间的身体条件容许参加健走者。超出此范围者，要求有监护人陪护同行。
（8）报名方式：
Email：
toronto.hike@gmail.com
或 博客 《健步多伦多》：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/
（9）费用： 全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！
自行抵达指定集合地点（一般为 TTC stop or station）即可。
（自驾车 或 By TTC）更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
（多伦多华人大自然鲜氧健身俱乐部）
（1）本年度导游：牛导
（toronto.hike@gmail.com）
（牛导原名牛道玉，因与武汉大学校长刘道玉近音同名，
被同学讥笑，自改为牛道。后被同好驴友们以讹传讹成 “牛导”。）
（2）动机：
牛导 刚抵埠多伦多移民生活初期，
得到过无数华人社团机构及个人的帮助和关怀，
得以顺利落地生根，及至现在学习生活工作尚可。
中华优秀传统是：“施恩不必挂念，受惠常记心间”。
联想到移居国外，绝非易事，保持 ”好身体 + 好心情“ 尤为重要，
所以，希望能跟有以健步（hiking）健身要求的同胞共同实现，
同时，相信能当个好的倾听者（文史哲，自然科学，社会经济等），
对有倾诉需求的同胞借此方法有个释怀快乐的机会。
（3）目的：使参加者 “健身怯病 + 心情舒畅”！
本人属先天性“四肢健全的disabled”，
加之常年被 “头痛+失眠” 折磨得痛苦不堪，
生活学习工作的压力也一度让人生不如死。
后来遍访名中医和坚持在 Mount Sinai Hospital 治疗，得以新生。
其中，坚持切实听医生的话，每周至少 3 次健步，功不可没！
（每次达到流汗和拉开肌腱程度。）
但我在健步途中，不停跟我打招呼“Hi”的大多数是老外，
鲜有华人同胞。多伦多政府为户外健步者提供了很好条件，
如此方便有效免费的健身好方法，希望有更多华人同胞共同享受！
（4）健步范围：多伦多 TTC 涵盖范围。
东至：Rouge Park；
西至：Highway 427；
北至：Steeles Ave；
南至：Lake Ontario。
常用语：
多伦多东边（部）：指 Yonge St. 以东；
多伦多西边（部）：指 Yonge St. 以西；
多伦多南边（部）：指 Eglinton Ave. 以南；
多伦多北边（部）：指 Eglinton Ave. 以北。
（5）健走路线分类（非科学定义啊）：一般粗分为 3 类
（i）Lakeshores（湖边，湖畔）：指沿 Lake Ontario 湖边的 islands, trails，woods，paths，etc.
（ii）Woods (林间)：指 Mountains，Woods，Creeks，Rivers, Canyons, Ravines, Valleys, Gorges，etc.
一般人体不直接暴晒在阳光下。
（iii）Meadows （草地）：Meadows, Bushes，Lawns，etc.
一般人体面部会直接暴晒在阳光下。
（6）初步安排：
（i）每周末一次 （具体是周六 或 周日，视天气和参加者要求确定）。
健走时间一般为：3:30PM ~ 7:00PM
活动集合地点及具体日期：周四 或 周五最迟 10:00 pm前 公布在：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/
（Email 报名者会收到 Email 通知。）
（ii）workdays （周一 ~ 周五）：一般为：5:30PM ~ 7:00PM
（一般是只根据需求者要求安排。集合地点单独通知或公告。）
（iii）健走路线选择：
凡 周四前报名参加者，具有优先选择权。
如有多名报名参加者，最早报名者及依次具有优先选择权。
选择方式有 “具体指定” 和 “抽象指定”。
“具体指定” 指明确指出 健走 那段具体路线。
“抽象指定” 指 仅仅指定 preferences： 路线分类 或 方位地点 的 爱好。
具体路线由 牛导 依此确定 或 推荐后 公告。
无人选择时，由 牛导 确定 或 推荐后公告。
（7）参加者限制条件：
参加者要求是 在 18 ~ 60 岁之间的身体条件容许参加健走者。超出此范围者，要求有监护人陪护同行。
（8）报名方式：
Email：
toronto.hike@gmail.com
或 博客 《健步多伦多》：
http://blog.creaders.net/hike-toronto/
（9）费用： 全免！ 绝对全免！！ 永远全免！！！
自行抵达指定集合地点（一般为 TTC stop or station）即可。
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