This topic has been archived. It cannot be replied.
-
枫下沙龙 / 体育健身 / 减肥中,已经5个月了。最后这2公斤怎么都下不去了。靠少吃好像到瓶颈了。有什么不太运动也能减肥的方子么?我已经很做家务了,剪草买菜等等都包啦。外加吃得算少了(反正每顿都没吃痛快)而且能站着就没太坐了😣看到这坛子都是有关运动的帖子,我可不是砸场子的。纯粹就是关节不好没法好好运动。感谢建议!
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
{88}
(#14056093@0)
-
放弃减肥想法,专注健身和好好生活。
起码我是这么安慰自己的。LOL。
我两年前做了 tummy tuck,月底去做抽脂的评估。反正很便宜。LOL。
-troyd(小C);
2021-10-21
{105}
(#14056099@0)
+1
-
嗯,这是我最后的一招了。这不还没死心呢么.....
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056110@0)
-
我觉得 tummy tuck 是我最明智选择之一。高速脱离了多年胡吃海喝养成的臃肿身材。
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14056122@0)
-
可以的话,局部对比照有没有?谢谢
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056183@0)
-
医院估计有吧?我没有。
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14056206@0)
-
这个,是要手术的?
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056201@0)
-
是 outpatient surgery,2 周表皮就脱痂了。但是切缝都变软也是最近才完成的。
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14056215@0)
-
有沒有順便把肚臍也整一整
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14056652@0)
-
上照片
-giss(rr);
2021-10-21
(#14056113@0)
+1
-
山不来就我,我就山。体重降不到目标的水平,不妨把目标定到体重的水平。
-897102(肉俩不良帅);
2021-10-21
(#14056134@0)
+2
-
这个倒是有道理
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056192@0)
-
已经是现在进行时啦。也许需要接受目前就只能这样了的结果。目标57kg,现在59kg
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056196@0)
-
挺好的了
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056229@0)
+1
-
还有可以把目标定成一个范围,而不是一个固定数字。
-897102(肉俩不良帅);
2021-10-21
(#14056232@0)
+1
-
少吃。。。。
-doris99(智🐮);
2021-10-21
(#14056154@0)
-
快走可以不?每天走一小时
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056186@0)
+1
-
永远是最后冲刺就难 目标定高点 把冲刺变成日常 自然就完成了
-facenorthface(小北);
2021-10-21
(#14056242@0)
-
唉,我都冲俩月啦,总不能真的饿得睡不着吖,所以冲着冲着反倒体重越来越高。我觉得身体已经知道我的意思了,只要稍微吃饱点就拼命涨体重。
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056262@0)
-
我的感悟
是:
1. 肥肉是肥肉,瘦肉是瘦肉。减肥肉,就得靠少吃。
2. 增加瘦肉,可以增加消耗量,但是和少吃比起来,算小小巫。
3. 水是身体的 70%,减重,靠出汗,靠脱水。出汗,除了蒸桑拿之外,就只能运动。所以运动能增加瘦肉,间接增加热量消耗和水分蒸发。
-troyd(小C);
2021-10-21
{269}
(#14056357@0)
-
我有喝咖啡.咖啡不也是利尿剂?排水了也没啥大用。
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056384@0)
+1
-
我们的身体,比你想象的要精很多很多很多很多很多很多很多。
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14056426@0)
-
需要的不是排水啊,排了也没用啊,排水是骗自己的😂
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14057055@0)
-
这就是新陈代谢太低的表现了。所以你再节食也沒用了。必须要把代代谢增上去才行
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14056687@0)
+1
-
那就是不运动都不行啦??
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056995@0)
-
是的,长期低碳水不能坚持。至少要轮换其他方式一段时间,才能打破平台期
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14057053@0)
-
不运动减肥会损害身体,今夏搬砖头,减肥立竿见影
-zile(自得其乐);
2021-10-21
(#14056256@0)
-
运动要看哪种,健美运动员的平均寿命只有50岁
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056360@0)
-
就是个搬砖头黑黝黝的农民,不过身材不比健美运动员差,你们就是白白净净而又百无一用的书生
-zile(自得其乐);
2021-10-21
(#14056390@0)
-
我们富含纤维蛋白和胶原蛋白
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056424@0)
-
眼前忽然看到了玄乎白面叉烧包
-zile(自得其乐);
2021-10-21
(#14056434@0)
-
我们是葡萄你们是葡萄干
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056498@0)
-
我们是葡萄树,你们是待砍的枝丫
-zile(自得其乐);
2021-10-21
(#14056728@0)
-
木秀于林,风必摧之;堆出于岸,浪必催之
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056781@0)
-
不是职业的不用怕。正常人也永远达不到职业的水准
-moonhalf(走啊走);
2021-10-21
(#14057262@0)
-
那些网红都到了职业水平了
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14057307@0)
-
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
(#14060808@0)
-
千萬不為了減重,而過度節食,很容易造成胃膜損傷,而導致胃多點出血,每年這個時候,很多女性在一整季節食後,最終送進急診室,尤其是星期六半夜,狂歡後昏倒送醫,專科醫生半夜做胃抽血,上膠止血,加上漫長恢復期,非常不值得
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
{213}
(#14056334@0)
+4
-
哇好吓人!我得赶紧吃块🍕安安神 😊
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056374@0)
-
照片是全彩高清,特別改成黑白,以免太嚇人
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14056655@0)
-
你吓我
-doris99(智🐮);
2021-10-21
(#14056708@0)
-
完全沒這個意思,有沒有看Guilty Party?Kate Beckinsale演的
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057156@0)
-
没有。。。不过我只是一天少吃一顿而已
-doris99(智🐮);
2021-10-21
(#14057356@0)
-
您的意思是fasting有害?
-curve(curve);
2021-10-21
(#14057009@0)
-
間歇性禁食,對大多數人應該沒有問題,但是減重效果非常有限,長期性節食,造成的身體負擔,經常會很嚴重
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057162@0)
-
多长时间算长期吖?我这半年算长期么?这是让我圣诞放开了吃的意思麽? 😏
间歇性禁食是在禁食时段完全不吃还是像我这样少吃?完全不吃可不行吧?
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
{68}
(#14057190@0)
-
標準intermittent fasting通常是一週兩天,兩餐之間隔12小時,如果排便顏色改變,不管節食多久,應該立即檢查
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057213@0)
-
cons of Intermittent fasting is like : increases cortisol which can lead to blood sugar dysregulation,increased insulin resistance, lean muscle loss, fatigue and disruptions to thyroid function over time. In the short-term fasting may lower thyroid stimulating hormone, but elevated cortisol on a persistent basis can reduce the conversion of thyroid hormone.
it's scary ....
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
{274}
(#14057237@0)
-
改變飲食習慣必須小心,不管是多食或是少食,
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057249@0)
-
请问Keto diet有什么危害吗?
-mocarly(80);
2021-10-21
(#14057322@0)
-
沒有三高,慢性病,代謝問題的人,非常短期的限醣飲食(生酮飲食)可能沒有問題,但是長期限醣飲食, 造成三酸甘油酯增加,就可能使血脂肪產生異常,引起脂肪肝
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057402@0)
-
听说还可能会引发肾结石
-mocarly(80);
2021-10-21
(#14057452@0)
-
這可能和脫水造成尿中的草酸鈣的沉澱有關,的確得小心
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-22
(#14060973@0)
-
我学习到的理论是低淀粉质减triglyceride,自己的经历也是如此,请问什么地方出错了呢?
-curve(curve);
2021-10-22
(#14060805@0)
-
如果比較” 食物中出現過多的脂肪(尤其是飽和脂肪),肝臟會將過多的脂肪轉化成三酸甘油酯”, 和” 極度缺乏葡萄糖,就會去利用脂肪(由三酸甘油脂轉化)產生能量”,那一個更容易發生?肯定是前者,尤其在長期極端飲食的情況下
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-22
(#14060970@0)
-
透过各种假媒体忽悠全世界女性减肥是不是很邪恶呢?
-lzh0007(lzh0007);
2021-10-21
(#14057385@0)
-
是的
-youarenotfunnyatall(草山);
2021-10-21
(#14057413@0)
-
如果靠节食减肥,最后会导致新陈代谢降的很低,因为身体要保证自己能活下去。这个时候,可以打破平衡,利用多吃一点儿让身体放松警惕,长上一两斤之后再减。但是真正重要的,还是要增加一些运动,尤其是力量训练,让肌肉增加,也提高代谢率,这样不动时也继续减
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14056389@0)
+2
-
千万别运动,前天我发现运动员的最高寿命非常低,尤其是女性运动员,比男性运动员低多了。
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
{243}
(#14056403@0)
+1
-
这简直是我等懒人的福音吖!
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056427@0)
-
普通人的运动量哪能跟运动员比呢?就像一个健身小白担心自己长疙瘩肉不好看一样
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056438@0)
+2
-
就在这个区间里做拉格朗日插值
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056487@0)
-
扯淡,凡事有个极限过犹不及,运动员那是运动过度透支了,和我们的运动不是一个等级的
-gavin_1000(风过无痕);
2021-10-21
(#14056658@0)
+3
-
哈哈😂😂,二黑哥,走路阔以吗?
-starxing(星 💫 之愿);
2021-10-21
(#14056666@0)
-
走着走可以
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14056783@0)
-
二黑哥,今年我从9月份开始,我就在操场上倒着走,我每次只走半圈,不多。然后,我在慢慢做一个逆行者😏😏。。。其他的人,他们都盯着我看😂😂,因为我不是等待到“阿婆婆”的年纪才去倒着走啦,哈哈哈。。。
-starxing(星 💫 之愿);
2021-10-21
(#14057352@0)
-
倒走容易受伤,臀部多垫一些报纸
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14057432@0)
-
哈哈😂😂,是鞋底够厚一点就行啦。。。
-starxing(星 💫 之愿);
2021-10-21
(#14057449@0)
-
走路也能死人呢
-lzh0007(lzh0007);
2021-10-21
(#14057628@0)
-
这是奥运冠军死得快的意思吗?
-moonhalf(走啊走);
2021-10-21
(#14057265@0)
-
不是冠军是参加过奥运的运动员
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14057304@0)
-
参加奥运死得快?
-moonhalf(走啊走);
2021-10-21
(#14057954@0)
-
哈哈哈哈!
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14057956@0)
-
特么一个XX结论, 我担心斑竹又要删帖了. 北大清华毕业生活的最长远远不如普通人的, 这说明学的越多活的越短.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-10-21
(#14057372@0)
+1
-
读书不好的看不懂这个图。历年普通人最高寿命非常稳定,而奥运人士的最高寿命从1/2起以一定斜率上升,说明这个上升的因素不是因为职业本身,是因为其他因素比如科技进步和财富增加救了运动员的命,同时职业的差别不会因为这些外来因素消失。
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-21
(#14057430@0)
-
你NIU
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-10-21
(#14057639@0)
-
运动员的寿命其实更长
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
{2379}
(#14060803@0)
-
他对图表的解释说得通, 不过, 问题很复杂, 还有许多其他原因. 所以很可能这位学者的结论跟我们日常生活比如生活习惯和长寿之类没一毛钱关系.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-10-25
(#14064832@0)
-
这个图拿全部人群最老的和特定人群最老的比,只要那个最老的不在特定人群里,肯定特定人群比不过。你把运动员换成IT、医生、教师、上过大学的......都一样
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
(#14060020@0)
-
你还是静态地看问题。走势说明了因素的独立性,所以其最小值是最纯粹的因子。就是说如果没有外来条件的改善,运动员的最高寿命只有总的60%左右。但这种改善并不对人类最高寿命起作用,说明那个总最高寿命是一个大样本【by any chances】应该稳定接近的数值。
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-22
(#14060627@0)
+1
-
你还是没看懂。这是活的最长的运动员和当时世界最长寿人比较。换成任何一个小团体,比如姓王的,叫smith的,当老师的,趋势都一样,比较的结果都一样,最后的图也一样
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
(#14060647@0)
-
这个我当然知道,但我要说的是如果不考虑其他因素,运动员最高寿命应该以一定的置信区间接近总最高寿命,这是统计分布在大样本的反映。
同时,只要是大样本,无论啥职业都应该接近总最高寿命
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-22
{52}
(#14060684@0)
-
不考虑其他因素,任何一个小团体的最高寿命都会远小于世界最高寿命,除非把那个长寿老人包括进去。这么说吧,要是河北保定有个天赋异禀的老奶奶寿命200,只要出了保定,最高寿命就是60%。因为比的是最高寿命,比的就是例外、天赋异禀、outlier,基数越大越容易出现离奇长寿的现象。职业带来的差距完全被outlier给抹掉了
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
{280}
(#14060717@0)
-
所以我特别提出总最高寿命稳定。所有条件加上样本空间里的正态分布,所有大样本的最高寿命要接近总最高。
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-22
(#14060745@0)
-
你换成医生,图也一样,能得出啥结论。
-moonhalf(走啊走);
2021-10-22
(#14060773@0)
-
医生的图绝对不会是这样的。
-less_is_more(二手黑客);
2021-10-22
(#14060776@0)
-
我吃的少 心情不好,所以每天三顿是必须的,中年女性丰满也没问题。家务不要做那么多,太累催老,这些都是体力活,让男人去负责,你就逛吃逛吃
-diandianming(spring);
2021-10-21
(#14056458@0)
+1
-
我也就是少吃淀粉类,一顿20克米饭那样的量。其他的看心情。三顿不缺,可是最爱的烧鸭什么都不敢太吃了。我是极度不锻炼了。所以连家务都要算在锻炼里。否则一天里除了做饭我就没站起来过。不爱逛商场啊,就是在电脑平板之间转换各种线上生活
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056476@0)
-
普通家务算不上锻炼,心跳要到一定值才是
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056491@0)
-
普通家务,也有消耗卡路里吖!锻炼太无聊太机械了。坚持不下来吖。减肥初期我跟着郑多燕跳操,搞得髋关节不舒服了好几个月,停了以后就稍微好点。而且停了以后体重也在减少。所以觉得运动与否跟减肥关系不那么大
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14056506@0)
-
你说的没错,运动跟减肥关系不大。运动是为了健康。减肥靠少吃。那你再少吃点
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056543@0)
-
我觉得,晚上少吃点淀粉质就可以减肥。比如,你少吃点米饭。不过,瘦肉、青菜,水果就尽管吃吧。过了晚上10点、不要再吃宵夜就可以啦。
-starxing(星 💫 之愿);
2021-10-21
(#14056671@0)
-
人生苦短,該吃就吃吧,滿足一下自己
-diandianming(spring);
2021-10-21
(#14057048@0)
-
我是长期运动。 虽然微胖,但肚子平平 , 该凸的都凸了
-forgotmenot(ForgetMeNot);
2021-10-21
(#14056461@0)
-
长期运动是哪些内容啊?频率时间啥的?
-spicy(人在旅途);
2021-10-21
(#14056493@0)
-
我想减掉5磅,20年未果,这一定是亲肉肉,我决定接受它们了。
-fyuhongl(琳达);
2021-10-21
(#14056775@0)
+1
-
我每生一个娃,增10斤体重,而且增了就下下去了
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14057059@0)
-
我也是这样🤣
-doris99(智🐮);
2021-10-21
(#14057110@0)
-
梗都哒?😂,太能宠自己了。
-troyd(小C);
2021-10-21
(#14057345@0)
-
介意说说这5个月你一共减了多少吗?
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-21
(#14057100@0)
-
From 68kg --> 59kg, 我可不高的。标准个子而已
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14057186@0)
-
这减得太快了吧?
-southerner(安省中年男);
2021-10-21
(#14057203@0)
-
哈哈😄😄,你继续努力加油💪💪。。。9公斤,这个幅度,我也曾经试过。不过,我是用了三年来减啦,哈哈哈😂😂。。。你好厉害啦👍👍👍
-starxing(星 💫 之愿);
2021-10-21
(#14057354@0)
-
减了这么多啊!20磅啦!太有成就啦!我觉的你最近不需要再减了,应该让身体调整适应半年再说。想再减过半年再说
-hyg(泠泠七弦上);
2021-10-22
(#14059910@0)
-
女同学吧, 最后两公斤是保命的. 别跟卡朋特一样.
-killer(十步杀一人千里不留行);
2021-10-21
(#14057375@0)
-
😄 好吧
-jiade(喜欢简单);
2021-10-21
(#14057382@0)
-
一天吃一顿饱饭,省下的两顿吃点水果健康零食打发掉
-sammywang(voyager);
2021-10-21
(#14057416@0)
+1
-
只要不反弹就是胜利!身体以为大饥荒来了,拼命抵抗,储存脂肪,减少代谢,等着身体慢慢适应就可以更进一步啦!
-ff2021(ff2021);
2021-10-22
(#14060756@0)