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枫下沙龙 / 体育健身 / 想看看这个纪录片The Truth About Getting Fit吗? 每天跑步45分钟 竟不如每周锻炼2分钟
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
{255}
(#14209682@0)
+1
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就是要玩个心跳爆炸?(没点进去看)
-xiaozuiba(xiaozuiba);
2021-12-23
(#14209720@0)
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主要是少吃,别沾垃圾食品,不然锻炼多长,用什么花样儿都没用
-keysi(K.S);
2021-12-23
(#14209725@0)
+1
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不是说同一个人,肌肉多些基础消耗就大些吗
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14209732@0)
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肌肉水平很难维持,需要有很强大的心里控制力
-keysi(K.S);
2021-12-23
(#14209736@0)
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至于嘛?多运动就有肌肉
-firetrain(火车头);
2021-12-23
(#14209983@0)
+1
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据说一般每周锻炼3次以上才能增加肌肉,一周一次肌肉反而会萎缩
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14210017@0)
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每天都走路
-firetrain(火车头);
2021-12-23
(#14210568@0)
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肌肉是有,但是不会看到,外边儿包着一层脂肪,失去了意义,又不是要搬砖,练的意义就是要清晰可见,线条清楚
-keysi(K.S);
2021-12-23
(#14210616@0)
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哇,要剥脂肪呀,我不干。我觉得脂肪挺好看
-firetrain(火车头);
2021-12-23
(#14210675@0)
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每天举几组哑铃和波比跳10分钟是最佳组合,肌肉和心肺都锻炼了。
-averagejoe(小疯小浪);
2021-12-23
(#14209984@0)
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跳绳如何?
-thegirlbefore(Jane);
2021-12-23
(#14209991@0)
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应该也不错。我不太行,绳子老绊到脚
-averagejoe(小疯小浪);
2021-12-23
(#14209999@0)
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我都是电子跳绳,没有绳子的
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14210019@0)
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跳绳有害于门牙
-moonhalf(减肥减多久);
2021-12-23
(#14210129@0)
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为啥,把门牙摔没了?
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14210151@0)
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正解👍
-moonhalf(减肥减多久);
2021-12-23
(#14210993@0)
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每次总共多少时间?
-wifi(远方);
2021-12-23
(#14210160@0)
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连喘气带喝水不超过40分钟。
-averagejoe(小疯小浪);
2021-12-23
(#14210243@0)
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等我试一个月看看可不可以把肚腩减下来
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14210296@0)
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波比跳是啥玩意?
-troyd(小C);
2021-12-23
(#14210400@0)
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burpee jump
-averagejoe(小疯小浪);
2021-12-23
(#14211045@0)
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那运动需要 30 分钟以上才有效的说法又咋回事?
-troyd(小C);
2021-12-23
(#14210016@0)
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据本记录片认为那是老黄历了,强度比时间更重要
-gavin_1000(风过无痕);
2021-12-23
(#14210020@0)
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今天晚练1公里增大强度,平均心跳120,峰值160,获得6个PAI分数
-xiaozuiba(xiaozuiba);
2021-12-23
(#14210602@0)
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心跳至少需要达到130-150才会有效。
-tracyd(等待明天);
2021-12-23
(#14210746@0)
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但是这个纪录片说得都不需要这个 prerequisite 的节奏?
-troyd(小C);
2021-12-23
(#14211153@0)
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老化的引擎爆发后可能毁了,年轻的没事,细水长流
-txn(秦川);
2021-12-23
(#14210258@0)
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现在越来越多的研究和这个纪录片的观点相符,短暂而激烈的运动有很好的锻炼效果
-tzm_oasis(绿洲);
2021-12-23
(#14210800@0)
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我觉得是商业行为,符合最少时间达到极限效率的功利主义思想。
-troyd(小C);
2021-12-23
(#14211158@0)
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最少时间达到极限效率其实是人类进步最大的动力之一。是不是商业行为,功利主义的思想并不重要
-tzm_oasis(绿洲);
2021-12-23
(#14211250@0)
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那为啥不把自己放个保育箱,让机器运动 body 呢?人还没懒到被动运动的地步?
-troyd(小C);
2021-12-23
(#14211299@0)
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你要是能发明一个更省时间,运动效果更好的保育箱肯定能赚钱,还能推动社会进步
-tzm_oasis(绿洲);
2021-12-24
(#14211462@0)