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枫下沙龙 / 体育健身 / 轻微的力量练习,一周2次, 每次不超过10分钟,每天多少克蛋白质合适?体重公斤数乘以1.5 应该够了吧?The recommended range of protein intake is between 0.8 g/kg and 1.8 g/kg of body weight. People who are highly active, or who wish to build more muscle should generally consume more protein.
-jianjianguichen(匆匆数年);
2022-8-4
{270}
(#14726315@0)
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这点运动量不用增加蛋白质
-curve(curve);
2022-8-4
(#14726334@0)
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请问锻炼完手臂,手臂外热发热,内侧不热是怎么回事呢?
-jianjianguichen(匆匆数年);
2022-8-4
(#14726482@0)
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可能内侧没锻炼到。
-curve(curve);
2022-8-4
(#14726503@0)
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谢谢. 昨晚运动后,用手按摩了胳膊,还好,没有什么不舒服. 想买个 muscle message roller,网上有好多种. 运动后使用,买哪种合适呢?好多都适合按摩腿部,背部,但按摩胳膊不太方便。有手掌形状的,带很多小球,象铃铛,按摩胳膊会有效果吗?
-jianjianguichen(匆匆数年);
2022-8-5
(#14728371@0)
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你想达到什么效果?以前林一木推荐过筋骨枪
-curve(curve);
2022-8-5
(#14728429@0)
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我不能做剧烈运动,都是轻微的. 力量练习会产生乳酸,如果强度增加,肌肉会酸痛. 我目的就是不让肌肉痛.谢谢推荐筋骨枪. 还不知道是什么,我查查.
目录: 一、 我为什么要买筋膜枪? 二、 筋膜枪适合什么人群使用?(以及不适合什么人用?) 三、 筋膜枪使用注意事项及放松各部位的正确方法 四、 筋膜枪原理浅谈 五、 筋膜枪选购关键点 六、 按照价位、品牌推荐…
-jianjianguichen(匆匆数年);
2022-8-5
{452}
(#14728481@0)
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你是身体有问题?禁食可以促进脂肪代谢,进而会减少乳酸积聚
-curve(curve);
2022-8-5
(#14728522@0)
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心跳快,不敢做剧烈运动. 不减脂了,减了6kg,腹部没脂肪可减了. 不能禁食,怕营养不良. 胳膊总不运动,跟面条似的太软,想变得强壮些💪
-jianjianguichen(匆匆数年);
2022-8-5
(#14728633@0)