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枫下沙龙 / 体育健身 / 自由泳的痛—— 话说断续练习自由泳也有半年了,
-ingale(英格儿);
1-27
{310}
(#15919654@0)
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看看这个视频有没有帮助,自由泳第一步是练打腿,很难。对小孩子不难,对成人不容易。俯身拿板打水和仰泳打水练好了,换气就不是问题。
-wandanla(s);
1-27
(#15919686@0)
+1
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打腿每次都练,感觉练得还是不够,教练也让多打腿。视频在哪?
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919751@0)
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Oops!忘记了😄随便搜的,应该是看过的。教练让你学侧身打水了吗?要是会了换气不难
-wandanla(s);
1-27
{660}
(#15919831@0)
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这就是下面蛋爷发的,她嘴角一直在水里,也不影响呼吸,我肯定只有喝水了😅 这个是练习点👍谢了帅哥
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919848@0)
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哈不客气……吐气的时候是口鼻一起在水下,换气的时候也要先保持吐气状态把水吹开,不能一出水面就吸气。吸气要快,练熟了肯定不会呛水喝水
-wandanla(s);
1-27
(#15919862@0)
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好的记住了✊
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919901@0)
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侧身打水,这个练好了,基本上就会了
-wandanla(s);
1-27
{551}
(#15919849@0)
+2
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👍徒手侧身打水,很有难度,我的腿部总是下沉。下一步练习重点就是它了
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919871@0)
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社区泳池应该有这个泡沫塑料做的,拿两个在手上,侧身应该容易一点。自由泳就靠腰腹力量,锻炼核心区
-wandanla(s);
1-27
{229}
(#15919898@0)
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对的。我家附近的社区泳池好像没有这个,但有漂浮的滚轴,我有时候拿它练习
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919909@0)
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换气和打水真的没多大关系哈。我可以拖着腿走换气也没问题。
-jeffrey815(Smartiecat);
1-27
(#15920027@0)
+1
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对初学者从打水到换气,有一段路要走。会了以后,啥姿势都没问题
-wandanla(s);
1-27
(#15920120@0)
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说明脖子硬,按道理脑袋与水平。嘴用来呼气,与水平,不用整体露出,不要人为吸气,因为吸气是自然的,同时换气时小腿打水幅度太大,放松自然,半年已经很好了
-giss(rr);
1-27
(#15919687@0)
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脖子硬也是个问题,游的时候浑身都紧张(怕呛水喝水),好的,告诫自己放松再放松👍
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919756@0)
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我猜是必须在下面的胳膊使劲压水的时候嘴露出来最高,要在那一瞬间呼吸。我不会游泳哈,是陪娃游泳十年以后的理论性结论
-wifi(圆方);
1-27
(#15919691@0)
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aka 嘴炮。
-troyd(老陈);
1-27
(#15919709@0)
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马里奥也这么说
-wifi(圆方);
1-27
(#15919728@0)
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嘴炮仙,你是说伸到前面那只胳膊吗?相反的,那只胳膊要撑住,越往下压越沉底儿😂
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919760@0)
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Sorry 说错了,是另一个胳膊
-wifi(圆方);
1-27
(#15919900@0)
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那就明白了,抱水和推水的手臂的力度👍
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919906@0)
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我好久不游了,最好你录一段自己游的,然后找原因
-spicy(人在旅途);
1-27
(#15919693@0)
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对,赶紧的,发出来👍
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919757@0)
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视频有录,太丑了就不发了😂😂看视频确实能看出一些问题,努力改正可是喝水问题还在😭
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919767@0)
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放松放松最重要!仰起来不动,飘着可以吧,可以张嘴呼吸吧,放松四肢打开趴着飘着也应该可以,然后蛙泳姿势可以抬头呼吸吧,自由泳也一样,身体不能僵硬
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919774@0)
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至理名言👍下次从四仰八叉趴水里练起😂
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919799@0)
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格格会仰泳吗?
-magistrex(Magix);
1-27
(#15919712@0)
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会的,不过游得也有问题
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919768@0)
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你吸气的时间太概有一秒,先左手扶池边练习一秒完成吸气,吸气要尽量做到嘴巴张开有1/4 在水里也可以完成,实战练习可以先左手拿kickboard, 练习身体和头的rotation 和吸气,真正游的时候换气是在右手用力一划水,侧身打腿保持身材平衡,头转一下吸一下气就又会到正常游的状态。
-mario(mario);
1-27
{234}
(#15919718@0)
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嘴巴张开有1/4在水里,怎么能吸气不喝到水呢?我好像就是这个问题,嘴的一部分在水里就只有喝水了
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919772@0)
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水可以进嘴,但要吐出来
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919783@0)
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哦😲这个吞吞吐吐要练
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919790@0)
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水下吐气的时候吐水
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919801@0)
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喝着喝差就不爱喝了。象你这么刻苦学习很快就成高手了!
-mario(mario);
1-27
{32}
(#15919903@0)
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会不会喝出千年不腐之身啊😂 真的好羡慕优雅丝滑的自由泳,希望有一天能实现
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919908@0)
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速度可能不够。速度够嘴巴处会有个窝,轻轻转头就可以呼吸,身体不用大幅度摆动。
-jeffrey815(Smartiecat);
1-27
(#15919723@0)
+2
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是的,速度慢也是个问题,打腿和手划水效率都不高,俗称不走水吧。这个问题也只能多练了是吧?
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919775@0)
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放松身体,飘起来,手放前面不动也能仰头呼吸
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919730@0)
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我也觉得还太紧张。没有飘(滑行)的过程。如果飘了,不会怕翻板,就能喝空气 instead of 喝水。
-troyd(老陈);
1-27
(#15919740@0)
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呀呀,滑行这个词是关键,我看人家丝滑的自由泳就是一路滑行,别提多优雅了,羡慕得紧啊
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919784@0)
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可能就是心理障碍,一游就紧张,然后动作变形,恶性循环。问题是放松了还怎么打腿,怎么划水?蛋爷您给说说🥺
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919780@0)
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这个
-kking(捣蛋);
1-27
{620}
(#15919797@0)
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她也是一部分嘴在水里的,竟然可以这么从容呼吸😲
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919821@0)
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或者这个
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919812@0)
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关键词:转头要早,回头要晚。嗯记住了
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919829@0)
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两步训练,一看就是身体很放松
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919828@0)
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我在池边练习和浮板练习都还好,一离开辅助就不是我了😂
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919835@0)
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抬不起头,头转的幅度大一点,朝天吸气
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919843@0)
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好滴
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919926@0)
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喝得还太少。😂
-troyd(老陈);
1-27
(#15919833@0)
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我觉得都要中毒了😭
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919836@0)
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也放个嘴炮,以前在岸上看娃上课,记得首先是手拉浮板练打腿,然后手拉浮板打腿+手划水,再手拉浮板打腿+手划水+呼吸;练得差不多就去了浮板重复上面的步骤…当时教授有强调节奏感,和每次呼吸侧头一方的耳朵尽量要碰到那边的上臂。
-cookie321(cookie);
1-27
(#15919856@0)
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转头幅度要大
-kking(捣蛋);
1-27
(#15919858@0)
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应该是侧头吧,不过当时看小孩上课和训练,感觉是年龄越大学起来越难;另外,就是水性好协调性高的孩子一点就通,几节课下来,动作就能掌握的很到位。这边的孩子基本都是从自由式开始学起,所以打水是开始必须要过的基本功。
-cookie321(cookie);
1-27
(#15919875@0)
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太同意了,成人学游泳好难,协调性不如小孩子,心理负担也比小孩子重
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919925@0)
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见过协调性不好又胆小的大人上一对一私课,在水里张牙舞爪。。。俺是没这个勇气去学,只会几步蛙式….不过格格一定能学好的,加油!
-cookie321(cookie);
1-27
(#15919983@0)
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谢谢。哈哈,越是害怕越是张牙舞爪地扑腾。蛙式也很好啊,不紧不慢养生游
-ingale(英格儿);
1-27
(#15920040@0)
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同意,我心里负担倒不大,就是入水就紧张,看视频到水里重复不来。还得练,这两周除了每周三次就是看视频,还没大的长进😄。
-jenny1089(jenny);
1-28
(#15921332@0)
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坚持练,不知不觉就有长进了😁
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921421@0)
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嗯, 谢谢!
-jenny1089(jenny);
1-28
(#15922324@0)
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是的我也基本上按照这个步骤练习自由泳的,又记住一个关键词:节奏感👍
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919922@0)
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多谢楼上各路大侠指点,记下了好几个关键词👍👍
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919788@0)
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如果不能吃胖点,带个游泳圈吧。😁
-ysysning(三果);
1-27
(#15919794@0)
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你借我俩呗😁
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919811@0)
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长腿好身材,是不是显摆啊😀
-newtruck(-);
1-27
(#15919795@0)
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水里都有拉长效果,我小矮挫卡卡还不知道么😅
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919814@0)
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不用两边换气,朝一边换气就行
-youbet(鼓瑟吹笙);
1-27
(#15919815@0)
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是的,目前只练一边换气
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919838@0)
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我练了快两年了,还不如你现在的状态呢。感觉你挺厉害的,是不是对动作要求太高了?个人感觉可以先翻多点,把整个脸都露出来都行,等能连续游起来了再慢慢调整到规范的幅度。看视频有单手拿浮板打水练侧身换气的,试过也有点作用不过不如视频里那么明显,可能我运动能力差吧
-martins(Martin);
1-27
(#15919845@0)
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同是天涯挣扎人啊!浮板侧身我没问题,一离开浮板就昏天黑地了。教练不让我翻太多身,不过你说的也有道理,开始练习多翻一点保证游起来,至少建立一些自信心,游顺了动作也自然会规范些了。咱一起加油吧✊
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919857@0)
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请教一下我现在蛙泳老是划拉两次才吸气,改不过来了,不知这样可不可以?我还不会自由泳,看我家孩子好像两次才做一次呼吸,感觉她游的挺快。
-jenny1089(jenny);
1-28
(#15921341@0)
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这个我说不好,应该都可以。我是划一次吸气。我觉得需要注意的是划水和蹬腿的效率吧,我看有的初学者蹬腿不走水。你请教练了吗?
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921419@0)
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我现在在社区跟小教练学,一个很nice, 但不教啥,只问do you need help? 另一个挺严格,不过今天还表扬了我踢腿标准,看架势是要从自由泳学起,我本意是来学蛙泳,这样下去感觉哪个都学不会😄。蛙泳我要划两次能换一会气,但也就就能游10米还很累。估计姿势和协调都不太对。看来要慢慢体验
-jenny1089(jenny);
1-28
{244}
(#15922378@0)
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嘿嘿,游泳和弹琴差不多也要有童子功的。我教了一两百个小孩子,从完全不会到五级,不会超过一年,水性好的孩子半年。这个在社区学至少两到三年。要是成年以后开始学,那就难多了
-wandanla(s);
1-27
(#15919920@0)
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你还是游泳教练哪?没看出来呀👍😁
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919932@0)
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业余爱好,消磨时间。和小孩子们在一起特别快乐😁
-wandanla(s);
1-27
(#15920242@0)
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以后少不了向你请教啊
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921447@0)
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好滴好滴知无不言……第一步就是苦练持板打水,俯身仰身侧身。能不停地两个来回,其它的动作不是问题。我现在勉强两个front crawl,很多小朋友能打五个来回不累的。游泳腿打好,就和跳舞先练压腿劈叉一样。呵呵🤭
-wandanla(s);
1-28
(#15921651@0)
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好嘞,童子功不赶趟了,基本功练起来
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921675@0)
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先分解动作 侧打水 你的头没侧过来 照片里左耳要贴左臂 头转 不是抬
-facenorthface(小北);
1-27
(#15919861@0)
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关键词:转头而不是抬头,我好像总是下意识地抬头,喝水呛水也和这个有关。继续克服这个问题✊
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919930@0)
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谨记每次耳朵要贴大臂 这个到位了就不会抬头了
-facenorthface(小北);
1-27
(#15920018@0)
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好嘞✊
-ingale(英格儿);
1-27
(#15920044@0)
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再次感谢健将们出招,这下有了练习的目标了
-ingale(英格儿);
1-27
(#15919935@0)
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+ 部分 total 嘴炮侠和 partial 嘴炮侠(包括在下)。
-troyd(老陈);
1-27
(#15920011@0)
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嘴炮们贡献的关键词都杠杠滴😂
-ingale(英格儿);
1-27
(#15920048@0)
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练起来!据说练会了不能走时也可以玩水
-jenny1089(jenny);
1-28
(#15921349@0)
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抬头换气是喝水的一个原因,头应该是埋在水里的如同一束激光不应该上下起伏 ,这样头就会顶出个水洼正好呼吸。半镜呼吸讲的就是这个
头部中轴线的感觉要练100个小时,想象重心经脊柱到头顶打出一束激光,在左右翻滚时中轴线一直保持,如同前方拉动一块木板笔直向前
胸部要向下压把头胸部沉入,否则就是头部上扬腿部下沉,阻力大速度慢, 而且因为头部无法顶出水洼所以无法半镜呼吸
没有童子功的这些没有几年练不出来。我练了10年了.还在学习
-walkthrough(往后的日子不新鲜);
1-27
{304}
(#15920612@0)
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深入浅出啊,多谢大侠👍
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921432@0)
+1
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其实都进水,转头水下时可以吐出来。我这也是以前看视频听说的😆
-pumba(更新中);
1-27
{26}
(#15920705@0)
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嗯哪,吞吞吐吐练起来😁
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921435@0)
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读了这个帖子我的感觉是路漫漫其修远兮啊,像我这样没有基础又没力气的是不是该放弃呢?!
不行,咋也得坚持一年,就当锻炼运动了。目标是学会一种动作就行,能游个50米能自救。楼主加油👏
-jenny1089(jenny);
1-28
(#15921363@0)
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一定要坚持,里程数到了自然就游顺畅了。能找个泳搭子一起扑腾更好😁
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921445@0)
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如果不是为了竞技,自由泳其实是最没用的泳姿之一
-wuyg719(平平);
1-28
(#15921453@0)
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我就是觉得自由泳好看帅气,才哭着喊着也要学会的🤣
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921677@0)
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最帅气的是蝶泳哈哈
-flyingdagger(飞刀);
1-28
(#15921769@0)
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一听就是不会自由泳的,自由泳是长距离唯一泳姿,效率高最省力。另外自由泳技术最简单,易学
-flyingdagger(飞刀);
1-28
(#15921703@0)
+1
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自由泳技术最简单?我哭会去
-ingale(英格儿);
1-28
(#15921718@0)
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自由泳技术简单?那楼主在抱怨什么?是说他太蠢了学不会这么简单的自由泳?还有在我读大学的时候专业的教材里就说过,生活中最有用的游姿是蛙游,虽然是最慢的,所以游联要想尽一切办法刨除作弊者,保持最纯粹的蛙游:蝶泳,潜游就这么被创立的
-wuyg719(平平);
1-28
(#15922840@0)